India

AyurYoga-logo

Vanaf 7 oktober tot 10 november ben ik op reis en is de praktijk alleen per e-mail en het contactformulier bereikbaar. Deze 4 weken staan in het teken van een 200 hour Yoga teacher training in India.

Wil je meer lezen over de opleiding en locatie, klik dan hier

 

Advertenties

Een gezonde medewerker is het werk van een goede tuinier

“Slaan we niet een beetje door met al die vitaliteitsprogramma’s en het faciliteren van de medewerker. Alles zodat deze zich kan ontplooien in zijn eigen richting in plaats van wat ik als werkgever verwacht? Waar is de tijd gebleven dat de bedrijfsmissie leidend was en iedereen deze ademde?”

“De cijfers van burn-outs zijn schrikbarend, gelukkig zijn steeds meer bedrijven zich er bewust van dat ontwikkeling en zorg voor de medewerker van groot belang zijn om een gezond leven op te bouwen. De medewerker kan zich optimaal ontplooien zodat wij als organisatie daar de voordelen van kunnen benutten. Als werkgever is het krijgen van loyaliteit een gevolg van het investeren in de medewerker.”

Waar sta jij als werkgever?
Wat als je nu in beide stellingen, die ogenschijnlijk ver uit elkaar liggen, een kern van waarheid ziet?

Neem als voorbeeld eens een groentetuin, neem er eentje in gedachten. Bedenk je dan eens welke groentes je in je tuintje zaait. Je haalt met zorg het onkruid weg en je zit met je handen een hele middag in de aarde om je tuintje klaar te maken voor een vruch20170907_121140tbare periode, want dit jaar ga je het ècht goed bijhouden en genieten van alle lekkere tomaten of wortels uit eigen bodem. Tevreden kijk je naar je tuintje.

Je komt een week later terug bij je tuintje en je ziet kleine scheutjes uit de grond ontstaan! Het is heerlijk lenteweer en de kleine buitjes hebben de grond goed gedaan. Je tuintje staat er stralend bij.

Een week later besluit je nog eens te gaan kijken en je ziet tot je schrik dat een groot deel van je scheutjes verschrompeld op de aarde liggen. De zon heeft ze verbrand en de kleine stekjes zijn uitgedroogd. Je besluit om de overige stekjes flink water te gaan geven en je zet een sproeier aan, iedere ochtend, middag en avond wordt het tuintje nu goed besproeid.

Een week later kom je weer kijken, de overige stekjes zijn geknakt en beschimmeld. De grond is veel te nat geworden en de zon heeft het laten afweten.

Stel je nu eens voor. De grond is je bedrijf, de zaadjes die je plant zijn de werknemers. De zon staat voor de missie en de visie waar je naartoe wil groeien, het water is hoe je de werknemers voedt om te groeien.

Kijk dan eens naar je eigen organisatiestructuur. Hoe gaat het? Een tuinier is continu bezig met het zorgen voor de plantjes en de zaadjes door goed te kijken of ze genoeg water krijgen en niet verbranden door de zon. Maar ook of de plantjes niet teveel zon of water krijgen. Een tuinier richt zijn aandacht op het continu vinden van een balans tussen de grond, het water en de zon, zodat de zaadjes optimaal kunnen groeien. Zonder de elementen op elkaar af te stemmen wordt het een rommeltje.

Ik nodig je uit om te reageren hoe jij zorgdraagt voor je tuin, je bedrijf, je plantjes en je medewerkers zodat we deze metafoor verder kunnen uitdiepen.

Deze metafoor plopte op toen ik beteuterd mijn eigen groentetuintje bekeek. Tip, maak je tuintje ook niet naast het voetbalveldje van je kinderen.

Het fietswiel

Metafoor over het omgaan met druk, stress en spanningen in je werk en dagelijkse leven

Niet zelden zie ik een wanhopige uitdrukking op het gezicht van de dapperen die aan de slag gaan met mindfulness en meditatie. Zeker op het moment wanneer ik uitnodig om te stoppen met het continue rennen door het leven, van hot naar her.
De reactie is dan nogal eens:

“..maar wat dan, het moet toch allemaal gebeuren!’
“Ik moet toch de kinderen naar school brengen en mijn werk goed doen.”
“Die deadlines halen zichzelf niet!”

Inderdaad, wanneer je er geen behoefte aan hebt om het roer om te gooien en in een zelfvoorzienend hutje te gaan wonen heb je iedere dag weer om te gaan met de dagelijkse verwachtingen van jezelf en de maatschappij. Betekent dat nu dat we maar verder moeten gaan met opbranden? Gelukkig niet.

Het fietswiel
Neem eens een rijdende fiets op in je gedachten en zoom dan eens in op het achterste wiel. Zie je hoe het wiel met grote snelheid ronddraait? Kijk dan eens goed naar hoe het wiel draait. Zie je dan het verschil in draaisnelheid? Aan de buitenkant raast het wiel rond, maar wanneer je steeds verder naar het midden van het wiel kijkt, is d349240_562_373_containe draaisnelheid steeds lager. In het middelpunt van het wiel is het nog maar heel laag…

Zie dan eens je dagelijkse leven als een rijdend fietswiel waarbij je continu aan de buitenkant van het wiel meedraait, want je bent aan het rennen en vliegen om alles geregeld te krijgen. Je ervaart weinig ruimte en je wordt geleid door stress en druk.
Wat als je dan naar het middelpunt gaat, naar jou stille kern waarin je niet continu reageert op alle gedachten en stress neigingen?
Dat middelpunt van jouw fietswiel zit niet in je hoofd. Daar hoef je niet te gaan zoeken. Dit middelpunt kun je vinden door te stoppen met direct te reageren en mee te gaan met al je gedachten. En precies hiervoor is meditatie geknipt. Dat betekent dus niet dat je niets meer doet, maar dat je effectiever met je energie omgaat. Een dagelijkse zitmeditatie of de ademruimte helpen je hierbij.

Is meditatie niet jouw ding? Gelukkig zijn er nog meer wegen die naar Rome leiden.
Tips om jouw positie op je fietswiel te bepalen:

  1. Leer je neigingen en stresspatronen goed kennen, wanneer je ze herkent kun je de keuze ook bewust maken om te stoppen met bijdragen aan die patronen.
    Stel jezelf de volgende vragen eens: Wat is mijn reactie op stress? Wat doe ik dan? Waar voel ik stress in mijn lichaam?
  2. Ga iets fysieks doen, een korte wandeling in je lunchpauze waarbij je je bewust bent van je lichaam, telkens wanneer je gedachten afdwalen breng je deze weer terug naar je lichaam. Voel de grond, de wind, de temperatuur, je adem en je spieren wanneer je wandelt.
  3. Reageer niet direct op appjes en mailtjes. Plan vaste momenten in om te reageren en zet het geluid van je telefoon zacht. Je wordt zo niet continu getriggerd om direct te reageren.

Meer weten? Kijk rond op de website of neem contact op.

 

Inzicht vertalen naar creativiteit

Een paar jaar geleden heb ik een tijdje mijn eigen proces gevolgd door tekeningen te maken van vlinder. Wanneer ik kijk naar de tekeningen, besef ik me dat vlinder vroeg om me bewust te zijn van mijn geleerde lesje en dit zo te willen begrijpen dat ik er een beeld aan kon koppelen. Vlinder heeft me zo erg veel gebracht. Wanneer ik naar de tekeningen kijkuntitled merk ik dat ze een soort van vertrouwde lieve vriendin van me is geworden.

Het tekenen, schrijven of op een andere creatieve manier uiten van jezelf is een mooie manier om te verwerken en een krachtige oefening om jezelf beter te leren kennen.

Wanneer je kijkt naar een ervaring, een gebeurtenis, kun je twee dingen doen. Je kunt “nee” zeggen tegen de gebeurtenis. Dan wil je ervan weg. Je zoekt afleiding, of doet alsof het niet gebeurd is of vecht ertegen. Je energie gaat naar “het er niet willen” van de gebeurtenis. En je kunt “ja” zeggen tegen een ervaring. Wanneer je dit doet, kun je de ervaring vanuit nieuwsgierigheid onderzoeken. Ernaar kijken als een losse ervaring, dit maakt dat je de daadwerkelijke boodschap kunt zien en ervan kunt leren.

Vlinder was voor mij een manier om “ja” te zeggen tegen een ervaring, om ernaar te kijken, zonder oordeel en vanuit nieuwsgierigheid. Wat is jouw manier?

 

Lief verhaal over leiderschap

Ik kwam een lief verhaal tegen. De auteur is me helaas niet bekend.

Leiderschap & Liefde

Tegen een jonge manager werd op zekere dag gezegd dat hij, als hij carrière wilde maken, meer leiderschap zou moeten tonen. Hij ging naar een aantal cursussen en raadpleegde een aantal organisatie adviseurs van succesvolle bedrijven. Hij slaagde er echter niet in te ontdekken wat leiderschap was.

Ten einde raad ging hij naar India en bezocht een befaamde goeroe. Hij vroeg de goeroe of deze hem kon vertellen wat leiderschap in essentie was, zodat hij meer leiderschap kon tonen en carrière maken. De goeroe knikte maar zei dat hfather's hand lead his child son in summer forest nature outdooret nodig was om terug te komen met een volgeling, omdat hij het anders niet kon uitleggen.

De manager vroeg of dat een van zijn medewerkers kon zijn, maar de goeroe schudde het hoofd. ‘Het moet iemand zijn die je écht navolgt.’ De jonge manager vertrok met een gevoel van verwarring.

Enige jaren later kwam hij terug. Deze keer bracht hij zijn dochtertje van drie jaar mee en hij legde zijn besluit aan de goeroe uit: ‘U vroeg mij een volgeling mee te nemen, en zij volgt mij waar ik maar ga.’
De goeroe glimlachte, nam het kleine meisje op schoot en vroeg: ‘En waarom volgt ze je?’

De jonge manager dacht een ogenblik na en zei toen: ‘Ik denk omdat ze van me houdt.’ De goeroe knikte en vroeg: ‘En waarom houdt ze van je?’ De jonge manager dacht nog wat langer na en zei toen: ‘Ik denk omdat ik van haar houd.’
De oude goeroe knikte, gaf het kleine kind aan haar vader terug, schudde hem de hand en zei: ‘Ga, je weet nu alles wat ik jou over leiderschap kan leren.’

 

De zeiklijn

Speciaal voor iedereen die direct met klanten werkt
De zeiklijn. Een woord dat veel klantcontactmedewerkers vrezen. De lijn van de continu geïrriteerde mensen, en moeizame discussies. Met als gevolg, hoge gesprekstijden, geen voldoening en gesprekken waar jij niet tevreden over bent en de klant hoogstwaarschijnlijk ook niet.

Waar je eerst nog even denkt dat de wereld massaal tegen je is gekeerd, ligt onder deze ontkenning echt wel het besef dat het misschien een heel klein beetje aan jezelf ligt, maar laten we het vooral even op de beller projecteren.. of toch niet.

Het is een venijnige valkuil, die zeiklijn. Het gebeurt namelijk onbewust. Je hebt er geen erg in. Het gaat hier over een van jouw standaard manieren van omgaan met lastige situaties. Ook wel automatische piloot genoemd.

Een voorbeeld
Karel stapt in de ochtend in de auto om naar zijn werk als klantcontactmedewerker te gaan. Hij rijdt de straat uit en terwijl Karel de weg oversteekt kan hij nog net op tijd op de rem trappen. Karel ontsnapt op het nippertje aan een botsing met een andere auto. Hij had voorrang en in zijn schrik reageert hij furieus op de andere bestuurder. Hij rijdt door, de andere bestuurder ook. Zijn hart zit in zijn keel en in gedachten herbeleeft Karel de situatie, zijn lichaam is gespannen en hij is boos.

Karel komt op zijn werk aan, vertelt over zijn bijna ongeluk aan twee collega’s en spreekt uit wat hij van de bestuurder vindt (laten we de exacte woorden overlaten aan de fantasie van de lezer). Hij gaat vlug naarik-ben-boos zijn werkplek om in te loggen. Daar zit Karel, met zijn hele systeem nog in de stress. Zijn lichaam is gespannen, zijn hoofd zit vol, zijn gevoel is bedrukt en boos.

Mevrouw Jansen belt, Karel doet zijn best vriendelijk over te komen, maar zijn aandacht is er niet bij. Wanneer hij merkt dat mevrouw Janssen geïrriteerd reageert omdat ze zich niet begrepen voelt en persoonlijk contact mist, laait de boosheid van Karel op en al snel volgt een felle discussie die afdwaalt van de eigenlijke klantvraag. Zijn gesprekken zijn lang deze ochtend en hij heeft telkens van die lastige discussies. In de middag vraagt hij of hij eerder naar huis kan, vanwege de zeiklijn die hij al de hele ochtend heeft. Kun je je voorstellen hoe dat kan?

Het patroon van Karel is als volgt. Karel ervaart stress sinds de bijna botsing. Hij is doorgegaan in het voeden van zijn stress patroon, het herbeleven, het verhaal vertellen tegen zijn collega’s, het oordelen, het blijven reageren vanuit zijn boosheid op klanten. Zijn aandacht was er niet bij. De automatische piloot stond aan op een stress stand, sinds de acute reactie die nodig was om net op tijd op de rem te trappen. Hij is daar niet meer uitgestapt.

Wat kan Karel hier dan aan doen?
Stoppen! Kijken en beseffen dat het weer veilig is, het lichaam ontspannen, niet meer bijdragen aan de oordelende gedachten en de boosheid niet meer voeden. Karel kan, wanneer hij achter zijn bureau gaat zitten, een moment nemen om te stoppen met continu bezig zijn. Even, 2 minuten, stoppen met reageren. Alleen het volgen van de adem vanuit een open, vriendelijke aandacht zonder oordeel. Om uit zijn automatisch handelen te stappen.

Om dit te leren kan Karel een mindfulness of aandachttraining volgen. Zodat zijn bewustzijn groeit. Hij is dan in staat zelf regie te voeren en niet meer afhankelijk te zijn van zijn automatische piloot die zijn stress meestal onnodig in stand houdt.

Wil je meer weten over hoe je dit kunt leren, of hoe je mindfulness en aandachttraining in je organisatie kunt toepassen? Klik dan op de onderstaande linkjes.